Terveisiä Rukalta!

Terveisiä pohjoisesta: Rukalta! Olemme mieheni kanssa täällä vajaan viikon laskettelemassa ja hiihtelemässä. Pieni tauko töistä tekee todella hyvää ja aion nauttia täysillä raikkaasta ulkoilmasta useita tunteja päivässä!

Otan täällä myös pientä varaslähtöä haasteeseeni, sillä kiritän itseäni parhaillaan kohti 1000km hiihtotavoitetta (vuodelle 2019). Yritän saada 1000km täyteen jo nyt alkuvuoden aikana, sillä en uskalla jättää loppukilometrejä joulukuulle ja häilyväisen lumen tulon armoille. Vaikka parina viime vuonna onkin jo joulun aikaan päässyt hiihtämään – ei se kuitenkaan ole täysin varmaa. Työtä tässä tulee vielä olemaan, mutta ei se täysin mahdotonta ole, ”vain” parisataa kilometriä puuttuu ; )

Lapin / pohjoisen lomat ovat itselleni aina rentouttavia, sillä meille on vuosien myötä muodostunut melko tuttu Lapin-rutiini. Lomalla on yleensä kaikenlaista tehtävää ja menemistä, jonka seurauksena koko ajan on tunne, että pitää olla menossa tai tekemässä jotain. Lapissa tämä puuttuu, sillä päivät soljuvat tutun, mutta ei kuitenkaan tylsän, kaavan mukaan: aamulla ulos joko hiihtämään tai laskemaan, lounas, takaisin ulos hiihtämään tai laskemaan, alkuillasta takaisin mökille.

Nautinnollisinta tässä kaikessa on ”se fiilis”, kun olet ollut koko päivän ulkoa ja urheillut eli tunnet tehneesi hyvää itsellesi ja olo on mukavalla tavalla väsynyt. Lisäksi tiedät, että sinulla ei ole mitään velvoittavaa tekemistä, kuten kotitöitä, turisti nähtävyyksiä, treeniä  tms. Jopa mitä osaan tällä lomalla vaan hiljentyä aloilleni ja nauttia illasta esimerkiksi. lukemalla hyvää kirjaa, käymällä saunassa ja kokkailemalla yhdessä jotain yksinkertaista, mutta hyvää ruokaa.

Tosin tällä kerralla en pysty / aio olemaan ihan kokonaan lomalla, mutta se on enemmän oma valintani kuin pakko – säästän mieluummin varsinaisia lomapäiviä kesälle. Siksi teenkin etänä 1-2 päivää täältä Lapista käsin. God thanks etätyömahdollisuuksien, joka mahdollistaa tällaisen jouston. Pyrin kuitenkin hoitamaan työt aamusta tai lounastauolla, jotta en pilaa yllä hehkuttamiani rentoja iltojani tekemällä töitä : )

Hyvää viikonloppua kaikille!

Hiihtoloma!

Uuden 365 -haasteeni starttaamisen lomassa olen käynyt tuulettumassa hiihtolenkkien parissa. Hiihto on yksi suosikki urheilulajeistani ja nyt on loistavat kelit sen harrastamiseen! Älä siis anna sulien teiden ja katujen hämätä, sillä ladut ovat ainakin pääkaupunki seudun ja Pirkanmaan alueella loistokunnossa – ja ainakin viikonloppuna päästiin nauttimaan myös loistavista hankikannoista muun muuassa Paloheinässä! …vaikkakin täytyy myöntää, että niin paljon kuin nautinkin esimerkiksi viime viikonlopun aurinkoisista ja lämpimistä keleistä, niin en saata olla miettimättä, kuinka luonnollista +5 asteen kelit ovat helmikuisessa Suomessa…

Tästä huolimatta, haastan hiihtoloman kunniaksi kaikki muutkin ladulle! Nyt on viimeistään aika unohtaa kaikki kouluaikojen traumat ja antaa hiihdolle uusi mahdollisuus ; ) Se kannattaa sillä, hiihto on loistava aika nauttia raikkaasta talvi-ilmasta ja auringosta sekä viettää aikaa ulkona, yksin, kaksin tai koko perheen voimin.

Motivaattorina muutama fakta hiihdon hyödyistä – suoraan lainattuna UKK instituutin sivuilta:

  • parantaa hapenottokykyä. Hiihtovahvistaa tehokkaasti verenkierto- ja hengityselimistöä, koska koko kroppa onmukana hiihtoliikkeissä.
  • ylläpitää toimintakykyä monipuolisesti. Hiihto ei kehitä pelkästään kestävyyttä vaan vahvistaa myös lihaksia ja kehittää liikehallintaa kuten tasapaino- ja koordinaatiokykyä. Hiihtäessä kehittyvät erityisesti reisi-, vatsa-, selkälihakset sekä käsivarren lihakset.
  • soveltuu nivelvaivoista ja kulumista kärsiville. Esimerkiksi kävelyssä tai juoksussa niveliin kohdistuu iskuja tai paineita enemmän kuin perinteisen tyylin hiihdossa.
  • sopii pitkäkestoiseksi kestävyysliikunnaksi. Huonompikuntoinenkin jaksaa hiihtää useita tunteja ilman rasitusvammojen riskiä, kunhan säätelee vauhtiaan ja valitsee tasaisen maaston.
  • kuluttaa energiaa. Hiihdettäessä sekä ala-, keski- että ylävartalon lihakset työskentelevät tehokkaasti, jolloin kuluu paljon energiaa.

Kirjoittelin syksyllä, että olen kärsinyt hieman jalkavaivoista ja koen hiihdon antavan hyvän tauon kantapäälleni toipua rasituksesta. Hiihto kun ei rasita jalkapohjia tai niveliä lainkaan samalla tavalla kuin juoksu. Lisäksi hiihto tuo mukavaa vaihtelua juoksemiselle sekä henkisesti että fyysisesti : ) 

Uumoilen hiihdon olevan myös yksi niistä asioista, jonka parissa haluan jatkaa itseni haastamista myös uuden 365 –päivän projektini myötä, sen verran hyvä alku minulla on jo edellisen, urheilupainotteisen haasteeni tiimoilta hiihtoa takana tämän kauden osalta… tarkemmin ottaen tasan 694km ; )