Suunnitelmani Sprintille #5!

Marraskuu! Mitä aion tehdä tämän synkistä synkimmän kuukauden aikana tavoitteitteni eteen? Tässä tuttuun tapaan suunnitelma kuluvalle kuukaudelle!

Juoksu:

Tavoite on parannella jalka kuntoon, jotta voin jatkaa juoksuani hyvällä fiiliksellä. Muuten aion jatkaa ohjelmani toteuttamista sekä juosta Cooperin Tämän hetkisen juoksutasoni selvittämiseksi.

Jooga:

Pyrin saamaan viimeisenkin kolmannen tason asanoista suoritetuksi: Spagaatin. Tämä vaatii kyllä melkoista venyttelyä ja se, että juoksen samalla paljon ja jalkani ovat vähän väliä jumissa ei auta tätä tavoitetta ; ) Lisäksi haluan ottaa katsauksen neljännen tason asanoihin ja testata kuinka lähellä tai kaukana olen niiden saavuttamisessa.

Hyvinvointi:

Tämä sprint on all-about ruokavalion kunnostamista ja energisen fiiliksen hakemista sen kautta. Haluan mm. saada tuntuman siihen, voinko paremmin, jos syön oman kehotyyppini (mesomorfi) mukaan. Lisäksi haluan päästä eroon sokerikoukusta, joka on salavihkaa hiipinyt arkeeni vuoden 2018 aikana. Tiedostan tosin jo etukäteen, että joulua edeltävä aika ei tule olemaan paras aika tämän taklaamiseen – ja saatan joutua ottamaan tämän taas joulun jälkeen työn alle, jotta pääsen joulun sokerihuuruista eroon. Mutta toisaalta, tämä saattaa olla myös paras aika tämän tehtävän työstämiselle, nimittäin muuten sokerin syöminen lähtee ihan käsistä, koska joulun alla sitä on varmasti normaalia enemmän tarjolla ja tyrkyllä joka paikassa : )

Alla taas listaus tehtävistäni tarkemmassa ja mitattavassa muodossa – näillä siis mennään seuraava kuukausi!

Sprint #5 Plan

Suunnitelmani Sprintille #4 + koko toiselle Periodille

Toinen periodi 365 –päivän matkallani on jo alkanut ja samalla myös Sprint #4 on jo pitkällä. Minulla on ollut suunnitelma luotuna alusta alkaen, ja nyt ehdin vihdoin päivittämään sen myös tänne blogin puolelle.

Toisen periodin pääteemat ovat:
  1. Toisen juoksuun liittyvän osa-tavoitteeni saavuttaminen: Haluan pystyä juosta puoli-maratonin tämän periodin loppuun mennessä.
  2. Joogan lisääminen ja Tason 4 asanoihin siirtyminen (maksimi taso = Taso 5)
  3. Omaan hyvinvointiin keskittyminen ruokavalion korjaamisella ja raikkaan olon palauttaminen ja ”pöhöttyneen olon poistaminen” makrojen tasapainottamisen ja sokeri-koukun taltuttamisen avulla

Jos onnistun näissä tavoitteissani Periodin kaksi aikana, tulen olemaan hyvin aikataulussani kohti lopullisia tavoitteitani!

New program

Tavoitteiden määrittelyn lisäksi tein myös karkean tason suunnitelman koko periodille ja kaikille sen kolmelle sprintille. Tämä auttoi minua hahmottamaan, mitä kaikkea minun pitää tarkemmin ottaen tehdä ja milloin tavoitteet saavuttaakseni. Jos haluat lukea tästä toimintatavasta ja sen taustoista lisää, lue aikaisempi postaukseni aiheesta ”Miten puran tavoitteeni pienempiin osiin”.

Lopputuloksen näet alla olevasta suunnitelmastani, joka sisältää sekä Sprint #4 tehtäväni että alustavat tehtävät seuraavalle kahdelle sprintille. Ja kuten yleensä – suunnitelma tulee elämään seuraavien kuukausien aikana sen mukaan, miten onnistun sen toteuttamisessa. Tavoite on ehdottomasti onnistua paremmin erityisesti hyvinvointiin liittyvien tehtävieni kanssa verrattuna Periodi ykköseen… : )

Wish me luck : )

Sprint #4 Plan